新生入学心理健康指南

    亲爱的新生同学们：

      你们好！

      听说，你们对未来的校园生活有着满满的期待，但同时也存在些许迷茫，是吗？

      “第一次离开父母，到学校住宿，感觉很紧张，我应该如何调整心态？”

      “我应该如何与同学交往，如何处理好宿舍关系？”

      “我该如何尽快适应中职学校的生活，快速转换角色？”

    其实，大家来到新的生活环境，感觉不知所措，产生焦虑、恐慌的情绪是很正常的。

    别怕！任何人在面对新环境、新生活方式、新人际关系时，都会有忐忑，有担心，有焦虑。

    这里，心理咨询中心为你们送上《新生入学心理健康指南》，希望能帮助到你们。

    一、角色转换心理指南

    从某种意义上说，刚刚跨入中职校门的新生，随着角色的转变，学习方法也应该有所变化。学习方法与初中有很大不同，从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个新生都必须经历的过程。正确认识到角色的改变，尽早做好思想准备，适应新的学习方法，就能较好地、顺利地度过这一阶段。

    端正对中职学校的认识，走出误区。

    误区1：中职学校的学习不重要

    在初中的时候，你可能会听到有同学把中职学校描绘得像“人间天堂”一般的美好。其实，这是一个“白色”的谎言。中职学校同样是教书育人培养人才的地方，学习对于任何阶段的学生来说都是第一位的，大家要放弃“学习不重要”、“想学就学、不学也无所谓”的想法。坚定学习信念，尽快调整心态。

    误区2：中职学校的学习很好应付

    有些人认为中职学校的学习课程很简单、很容易，随便应付就可以。实际上，中职生所学的课程、知识比初中的更深、更广、专业性更强。这就意味着想把中职教育的课程学好，要付出更多、花更多的心思。想上课睡觉不听课，放学玩手机不完成作业，老师们可是不会答应的哦。

    二、情绪调节心理指南

    1.紧张情绪的适应与控制

    •有意识地训练，提高“心理抗压性”

    要培养良好的意志品质，增加抗压能力，相信自己能战胜压力。

    •建立适度的期望水平

    如果一个人的期望水平过高，总是想达到自己实际上难以达到的水平，就会导致心理压力过重，情绪就会过度紧张。因此，要设置合理的期望水平，逐步提高自信。

    •学会多种放松方法

    感觉心理压力过大时，可以闭上眼睛深呼吸，或者想象可以让自己放松下来的画面。

    2.自卑情绪的控制与调节

    •正确评价自己

    多想一想自己的优点，及时肯定自己的价值和能力。

    •多进行积极的自我暗示和自我激励

    经常告诉自己“我是最棒的”、“我能行”

    •积极参加各项活动，体验“成功”，多给自己找一找成就感。

    3.抑郁情绪的控制与调节

    •经常放声大笑

    •睡个好觉

    •转移注意力

    •多运动

    •多晒太阳

    •乐观地展望未来

    三、与同学交往心理指南

    1.塑造良好的个人形象

    塑造良好的仪表、举止、谈吐，会提高你在别人心目中的分数，更容易得到他人的喜欢。

    2.善用社交技巧

    •换位思考。多站在对方的角度理解和处理问题。

    •专注于倾听。少说多听。

    •善于赞扬。善于发现他人的优点，坦率、及时、真诚地说出对方的优点。

    3.主动交往

    主动表达对同学的善意和友好，少担心、多尝试。

    4.巧妙处理人际冲突

    •对事不对人。

    •给情绪降温，做合理让步。

    •及时解决冲突。

    四、与家人相处心理指南

    到了中职，有很多同学们都是第一次真正意义上的离家。父母和我们都会不适应，那么上了中职要如何与父母相处呢？

    1.足够的交流

    多和父母聊一聊学校里的事情，让他们知道你过得很好。不要每次都是几句简单的话就挂电话或者只有缺钱才想起父母，要多多沟通。

    2.多做力所能及的小事

    放假回家积极分担一些家务。我们正处于意气风发，精力旺盛的年龄，许多父母颇费心思或体力的事对于我们而言就是举手之劳。

    3.正确掌握自己的开支节奏

    在学校要合理消费、适度消费，把钱用到该用的地方，并且向父母说明原因。

    五、学校心理咨询中心服务简介

    1.心理测评

    新生开学后，我们将组织所有新生参加心理普查，帮助同学更全面地了解自己。在此期间，所有测评结果都将保密。

    2.心理咨询

    目前有电话、QQ、邮箱三种预约方式，请同学们提前进行预约。

    •预约电话：0536-30857580

    •预约QQ：2148573296（请备注姓名和班级）

    •预约邮箱：wfsxxlzx@163.com（存在心理困惑可通过邮箱提问）

    •预约时间：周一至周五 上午8:30—下午4:30

    •心理咨询每次会谈50分钟左右。

    •咨询中心地址：滋正楼四楼411。

    3.团体心理辅导

    本学期我们将开设团体辅导，主题包括：新生适应、自我探索、人际关系、情绪调节、时间管理、学业成长等。欢迎同学们积极报名参加活动！

文稿|心理咨询中心 张萍 侯苏君

编辑|张伟 孙丹丹

审核|刘传彬