为响应国家对于青少年每天锻炼一小时的要求，在学校由于疫情封闭期间，在校学生每天下午15：15—16:15安排为体育活动时间。

3月29日下午体育活动时间，郑瑶琦老师带领在校学生开展徒手健身的专题体育活动，教务办槐彩昌主任、薛海松老师一同参与活动。

徒手健身就是不借用任何器械或工具，以自己的身体为负重开展的健身活动，徒手健身不受场地器械限制，可以随时随地锻炼身体。本次锻炼项目主要是腿部肌肉的锻炼，通过掌握深蹲、箭步蹲等动作要领，锻炼学生的下肢力量，对于需要久坐学习的学生来说可以很好地改善因为久坐导致的腿部血液循环不畅，麻木乏力等症状。

体育活动在疫情封闭期间有着非常重要的意义，对于居家不能外出的人群来说，如果长期不进行运动，会导致肥胖、肌肉关节疼痛、抵抗力下降、反应速度降低等很多健康问题。

合理的体育锻炼可以促进血液循环，给脑细胞提供充足的氧气，肌肉的活动也可以改善大脑皮层兴奋和抑制能力，提高大脑思维能力和反应能力。同时，体育锻炼可以改善神经系统机能。神经系统是调节人体各种活动的“指挥部”。体育锻炼使得人的神经系统对外界刺激的反应更准确、更快，提高了神经细胞的抗疲劳能力。若因为疫情长期居家缺乏锻炼容易使人感到疲惫和懒散，此时适当的体育运动有助于缓解疲劳、使人精神饱满。

由于此段疫情处于冬春交际之时，北方巨大的温差以及南方回南天湿冷气候使得关节和骨骼受到影响，锻炼可以增强关节的稳固性、伸展性，提高关节弹性、灵活性和韧性。同时气候的强烈变化也对于人体的免疫力造成巨大的考验，运动锻炼可以增强免疫力，提高人体新陈代谢，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力。而在这疫情特殊时期，良好的免疫力有利于保护我们免受新冠病毒感染的困扰，保护我们的健康。

除了对于身体健康的影响外，体育锻炼对于心理健康的影响同样不能忽视。疫情封闭期间由于环境单一、接触社会减少可能造成沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪，还容易由于疫情形势不乐观造成担忧、恐慌等情绪。对于青少年学生来说，同时还会受到学业、就业等压力。此时，体育锻炼能够有效转移和调节不良情绪，使人精神振作，更加乐观积极向上。

体育锻炼的重要性不言而喻，无论是封闭在校还是封闭居家的学生和教师都应该重视体育和锻炼，每天保证一小时的体育运动时间，保障身心健康，幸福快乐生活。