上一秒家长还在喜大普奔，欢呼神兽归笼，下一秒疫情来袭，“神兽”纷纷归家。三天的亲子甜蜜期过后，家长们开始对孩子在家的生活作息、学习习惯等发出了如下感叹：

    “夜里12点了还不睡觉？！”

    “早上起床都直接准备吃午餐了！”

    “整天就知道玩手机！”

    ......

    好言相劝孩子却充耳不闻，甚至大发雷霆，让家长们伤透脑筋，担心孩子健康、担心孩子学习的父母们受尽“折磨”。今天心理健康服务中心为大家分享一些调节学生居家作息的策略：

学生居家作息策略

    01观察评估

    很多家长看到晚上11点、12点多睡觉就担心孩子睡的太晚，作息不规律。其实，只要孩子白天的生活、学习受影响不大，这些都是可以接受的。作为家长我们要努力规避这种关注负面偏差的习惯，就比如孩子做对了9道题，就只盯着他答错的那1道去批评孩子，那孩子就容易烦感。那么在作息方面家长应该观察什么呢？

    首先要关注孩子的整体作息时间，比如何时起床、吃饭、学习、睡觉、游戏等，不要只看一个时间点。如果整体保持一个恰当、适度的节奏，那完全可以尊重孩子。

    其次是要观察孩子的主动调节能力。在以往假期当中，孩子也是这样的作息吗？到开学前是不是能主动调整适应？如果是的话，那么家长也要试着接纳孩子这种居家的状态。因为这种临时的休整状态是孩子和假期生活的一种磨合，对身体和学习并不会造成太大的影响，家长需要调整自己的焦虑情绪。

    第三是评估孩子的个性。比如，孩子一直以来自控力比较差，需要别人监督；或者孩子现在处于叛逆期，劝说反而适得其反；亦或是孩子自主能力还可以，有自己的作息计划，但是执行能力比较弱。

    02思考方案

    基于观察和评估情况，思考接下来怎么做才能有效地帮助孩子处理作息不规律的问题。比如，是否可以通过家庭会议制定全家共同的进餐时间，是否可以给孩子在某一个时间段安排一些亲子家务等。

    03积极行动

    首先要理性平和地去沟通。在思考方案后，很多家长可能就会急于让孩子按自己的计划来，孩子稍不同意就会大发雷霆情绪失控。和孩子沟通时，一定要先处理好自己的情绪，尽量做到理性平和。尊重孩子的选择，给孩子自己做决定的权利，给孩子一些您也可以接受的选择，请孩子自己来做决定。

    其次是协助孩子做规划。让孩子来主导制定时间管理清单或计划日历，教给孩子一些时间管理的技巧，比如每天先做最重要的事情，学会比较事情的紧急程度，给较重要的事情预留更多的时间等等。

    再次是坚持以身作则。良好习惯的养成受父母的言行和家庭氛围影响，父母以身作则，很多问题都不需要去在孩子面前唠叨就解决了。父母做到了，孩子也就做到了。比如，父母不让孩子过度玩手机，那家长自己有没有同样的情况呢？

    以上三个方法通常需要不断循环，不断尝试。遇到阻碍时，作为家长我们需要重新思考评估再行动。良好的作息习惯也不是一朝一夕就能形成的，需要家长用心引导，耐心陪伴。希望家长们尽可能地以平和的心态接纳孩子，再去引导孩子。

    最后，关于孩子的居家作息，再分享一个视频，希望能够帮到大家。